Управление биологической энергией.
Рекомендуется делать, освоив тренинг 1. Находясь в состоянии релаксации, нужно очень сильно напрячь мышцы правой руки, задержав при этом дыхание. Подержать секунд десять, потом начать расслаблять, начиная с плеча - к кисти, при этом выдыхая. Расслаблять не полностью, а частично, сохраняя некоторую напряженность запястья и кисти. При этом должно появится ощущение сильного тепла, сконцентрированного в ладони и в пальцах. Это ощущение нужно прочувствовать и запомнить. С первого раза, конечно, может не получиться, но после некоторой тренировки энергия начинает течь очень активно, выходя за пределы тела через пальцы. После этого нужно потренироваться с другой рукой, а также с глазами и солнечным сплетением (научиться напрягать мышцы глаз и груди трудно, но можно).
ОЩУЩЕНИЕ И МАНИУЛИРОВАНИЕ ЭНЕРГИЕЙ
Сядьте поудобней. Вам не нужно достигать состояния глубокой медитации, как в упражнении 1, но вы должны расслабиться u настроить разум на восприятие.
Поднимите и разведите руки в стороны, направив ладони вверх. Медленно соединяйте кисти рук. С каждым мо¬ментом u c каждым дыханием дайте себе почувствовать энергию между ладонями. Не обязательно сдвигать их бли¬же, чтобы энергия ощущалась сильнее. Вы почувствуете, как энергия проходит волнами. Эти волны могут быть от¬личными дpуг от друга: они могут проявляться как тепло, холод или некое сопротивление. Эти ощущения субъективны, и каждый воспринимает иx по-своему, но по мере прак¬тики вы их тоже почувствуете.
Как только вы ощутите невидимую энергию в своем теле, варьируйте упражнение: попробуйте почувствовать энергию других людей, растений, деревьев и камней. Многие люди могут настраиваться на энергетические потоки ми¬нералов лучше, кем на людские. Выясните, что получается лучше y вас.
Вы можете использовать свою волю, чтобы манипули¬ровать этой энергией, меняя ее визуальное представление. Повторяйте упражнения, позволяющие ощутить энергию. Сдвиньте руки ближе. Вы хотите создать шар света между ладоней. Представьте ощущаемую энергию в виде глиня¬ной массы, из которой при помощи вашей воли и рук форми¬руете шар.
Энергии действия и дыхания тесно связаны друг c другом. Дыхание движет энергией. В Древнем мире слово «дыхaние» связывалось c жизненной силой. В индуизме дра¬на - это энергия жизни, связанная c дыханием. Пранаяма - это работа дыхания, особые упражнения йоги, на¬правление на создание этой энергии внутри тела. Дыхание связано с разумом. Энергия движется вместе c дыханием и разумом. Спокойное дыхание изменяет сознание, энергию разума.
Попробуйте увеличить энергетический шар в ваших руках. Для этого представьте себе, как ваше дыхание прохо¬дит от самых пят до макушки. Глубоко вдыхая, тяните энергию снизу от земли или сверху из воздуха и почувствуй¬те, как она циркулирует внутри вашего тела, проходит через ваши руки и лaдони. Заметьте некоторые различия между двумя источниками энергии. Когда вы приобретете определенный опыт, вы научитесь втягивать в себя энер¬гию из неба и земли одновременно.
Вы можете делать не только медленные, глубокие вдо¬хи, но и быстрые, короткие вдохи, чтобы почувствовать, как меняется энеpгия тела. Втягивая внутрь шар энергии, вы можете увеличить свою мощь. Исследуйте то, как вместе c дыханием движется и энергия.
Представьте, что энергия имеет особый цвет. Все цве¬та обладают особыми свойствами. Вы можете поэкспе¬риментировать c изменением цвета, чтобы понять, как он влияет на вас. Например, представьте шар энергии белого света, сделайте его больше и плотнее. Когда все получится, вы можете опустить шаp на землю или представить, как он поглощается обратно вашими ладонями. Позже вы на¬учитесь, как создавать и направлять эту энергию для раз¬личных намерений.
взято с форума http://bioenergetics.ucoz.ua/
Ср Сен 21, 2011 9:21 pm