Энерго медитации

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

------------------------

1-я стадия. 5 минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через

нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставляя тело са-

мому себе.

2-я стадия. 5 минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумас-

шедший: кричите, визжите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, смейтесь.

Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только

возможно,

3-я стадия. 5 минут. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко кри-

ча:"Ху-у, ху-у, ху-у!" вколачивая этот звук в низ живота, в половой

орган, в основание позвоночника. Добейтесь того, чтобы это происходи-

ло само собой.

4-я стадия. 7 минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находи-

тесь, в какой бы позе вы ни очутились. Наблюдайте, как струится энер-

гия внутри вашего тела.

5-я стадия. 7 минут. Сядьте на колени, сконцентрируйте свое внима-

ние на низ живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны.

Выкладывал Данте.